Você conhece os benefícios dos esportes da primavera？
Em março de Yangchun, a terra aqueceu.A primavera é uma estação de recuperação e vitalidade.É também o melhor momento em que as pessoas saem da sala, abraçam a natureza e desfrutam do exercício.O fortalecimento do exercício da primavera pode fortalecer seu corpo, manter energia vigorosa, manter a saúde, melhorar seu físico, prolongar a vida, atrasar o envelhecimento e, ao mesmo tempo, resistir a várias doenças epidêmicas na primavera.Esses benefícios do exercício da primavera devem ser entendidos.
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Promover o metabolismo.O exercício pode acelerar a taxa de metabolismo no corpo, acelerar nossa frequência cardíaca, vazão sanguínea e promover o corpo para liberar continuamente o calor. , e o corpo se tornará mais limpo e mais fácil.
Melhorar a imunidade.O movimento pode fazer com que as células inteiras se movam, melhorar significativamente o ambiente no corpo e torná -lo estável.
anti-envelhecimento.Os vários órgãos e tecidos do corpo humano envelhecerão gradualmente, e o exercício pode melhorar a vitalidade das células, tornar as pessoas que apresentam a juventude e o exercício podem promover substâncias nocivas, como sujeira nas células, tornar a pele mais flexível e radiante e e radiante e e radiante, e Atraso efetivamente o efeito.
Prevenir doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.O exercício pode efetivamente exercitar o coração, tornar a contração do coração forte e aumentar o calibre coronariano do vaso coronariano e proteger os vasos sanguíneos, aumentando a elasticidade da parede do vaso arterial.Além disso, o exercício pode promover a queima de gordura no corpo, reduzir a pressão e a carga do coração e ter um efeito positivo na prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
Aprimore a função pulmonar.O exercício estimula o centro respiratório e acelera a frequência do respiratório, aumenta a capacidade pulmonar, de modo que nossos músculos respiratórios e músculos auxiliares respiratórios são efetivamente exercidos, aumentando assim a capacidade pulmonar e melhorando a função pulmonar.
Melhorar a função cerebral.O exercício tem um efeito regulatório positivo no sistema nervoso central do cérebro, o exercício é comandado pelo cérebro e o exercício pode fazer as células centrais do cérebro em um estado de emoção
Torne as articulações e ossos mais flexíveis.O exercício permite que as articulações musculares de todo o corpo sejam efetivamente exercidas, o que pode promover mais cálcio armazenado nos ossos, melhorar significativamente a densidade dos ossos e ósseos, fazer com que os ossos evitem a osteoporose e a tenacidade do ligamento e os músculos ao redor da articulação fortes , as articulações são estáveis e evitando artrite.
Descompressão e relaxamento.O exercício pode regular o processo de emoção e supressão do cérebro, impedir a tensão excessiva do cérebro e desempenhar um papel na eliminação de emoções negativas e na redução do estresse, e a qualidade do sono após o exercício também foi melhorada, permitindo que seja mais energia para enfrentar vida e trabalho.
Os benefícios do exercício são muitos, mas após o “período da maré baixa” do corpo no inverno frio, as funções de cada órgãos estão em um nível mais baixo. Portanto, o exercício da primavera também precisa prestar atenção às seguintes questões.
Passando passando.O exercício da primavera é muito importante.No entanto, preste atenção ao exercício moderadamente e passo a passo e aumente lentamente a quantidade de atividade.
Devido a oportuno.Recomenda -se que você escolha exercícios ao ar livre após o sol e a névoa da manhã é dissipada.
Devido às pessoas.Para os idosos, é aconselhável escolher o movimento de coordenação lenta e macia, como caminhar, tai chi, corrida, etc.Para jovens que são fortes, você pode escolher um forte projeto de exercício, como longa distância, jogando basquete, jogando futebol etc.
Prevenção e calor.A mudança climática na primavera é repetida, fria e quente, e a atividade física é muito grande em exercício.Portanto, quando você começa a se exercitar, não deve tirar o casaco imediatamente, aguarde o corpo que esteja ligeiramente quente e depois reduza gradualmente suas roupas. em suas roupas imediatamente para evitar frio.
(Jornalista Kashan Jia Xinsheng)
Editar: Guo Bingxin
Fonte: Heshan News Client
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