É um bom hábito passar tempo todos os dias, mas tenha cuidado para não se exercitar muito.Se a quantidade de exercício for muito grande, causará um ônus ao corpo e causará vários danos à saúde.Não acredite?Vamos dar uma olhada no dano do exercício excessivo à sua saúde.

　　Qual é o dano do exercício excessivo para o corpo

　　1. causar fadiga física

　　O exercício deve ser apropriado e o exercício excessivo levará à fadiga física, porque a tolerância física é limitada.Se o corpo estiver muito cansado, é um sinal de descanso.

　　2. Coração partido

　　O exercício apropriado pode ajudar a circulação sanguínea e aumentar a função cardíaca.Pelo contrário, o exercício excessivo levará à carga cardíaca excessiva e ao surgimento de arritmia.Aqueles que estavam originalmente sofrendo de doenças cardíacas podem causar ataques de doenças e até perigos de derrame.

　　3. Influencie o apetite

　　Após o exercício excessivo, a energia absorvida pelo corpo humano será transferida para os músculos.Sem apetite, isso afetará a quantidade de comida.Com o tempo, é fácil causar desnutrição.

　　4. causar insônia

　　O exercício adequado pode fazer com que seu corpo sue um pouco.No entanto, se você se exercitar demais, isso afetará o metabolismo do seu corpo, mas fará com que as pessoas não possam dormir com tranqüilidade.A noite é o estágio de autopainha do corpo humano.Ao mesmo tempo, está em um estado sóbrio, e o cérebro está funcionando, o que causará fadiga e esquecimento cerebral.

　　5. Lesão muscular

　　O exercício excessivo causará lesão muscular, dor muscular e desconforto dolorido.Após o exercício por um certo período de tempo, você precisa deixar seu corpo completamente.Somente descansando seus músculos para restaurar os músculos, os músculos não causarão danos.

　　Como exercitar -se saudável diariamente

　　1. Não posso correr para alcançar o sucesso

　　Algumas pessoas querem perder peso através do exercício, então passam o tempo se exercitando por um longo tempo.Essa ideia está errada, porque a tolerância física de todos é limitada.O exercício excessivo pode não apenas perder peso, mas também causar danos musculares.

　　2. Não faça um exercício mesquinho

　　Quando você faz exercícios como o cabo de guerra e o levantamento de peso durante a semana, muitas pessoas estão habitualmente prendendo a respiração.Recomenda -se que pessoas com constituição fraca, idosos não sejam adequados para esses exercícios.Como a respiração terá o fardo no coração, isso causará pessoas com palpitações e aperto no peito.

　　3. Continue a persistência do exercício

　　Para fortalecer seu corpo através do exercício, você precisa fazer isso com perseverança.Se você sempre se sentir bem em se exercitar algumas vezes, não se exercitará se estiver de mau humor.Este exercício não pode reproduzir um bom efeito de saúde.

　　4. Aqueça antes do exercício

　　Algumas pessoas não se aquecem antes do exercício, por isso é fácil causar tensão muscular.Causa desconforto, como dor lombar e dor nas pernas.Antes do exercício, faça alguns exercícios de expansão no peito, agite a cintura para a esquerda e a direita ou faça pernas altas.Isso pode relaxar os músculos.

　　5. Escolha o exercício de hora certa