“Vários tipos de exercícios ajudam a prevenir a osteoporose, ossos de afinação, risco de fratura e fraturas em queda relacionadas ao quadril, coluna vertebral e fraturas do punho”.Em termos de melhoria do equilíbrio e força muscular, o tai chi também pode ser benéfico.

Entre as crianças e os adolescentes, o exercício frequente ajuda os ossos fortes

Exercício ajuda nosso envelhecimento muscular

À medida que as pessoas entram nos 40 ou 50 anos, a qualidade muscular começou a diminuir.A atrofia muscular também pode ocorrer devido à saúde, como dor nas articulações.Com o aumento da idade, é importante aumentar ou manter a qualidade muscular através do treinamento de força, não apenas porque ajuda a queimar calorias, mas também porque a qualidade muscular é essencial para força e equilíbrio.

Mais exercício significa melhor sexo

Exercício frequente também pode melhorar sua vida sexual.”Quando uma pessoa é despertada, o sangue inundará os órgãos genitais”, melhor a circulação sanguínea e menor a probabilidade de disfunção sexual.

O exercício também pode melhorar as emoções, aumentar a confiança e a auto -estima, toda essas melhoria são seus e seus parceiros.

Os esportes podem estimular o sistema endócrino e melhorar a função reprodutiva.O sistema endócrino é composto por gônadas com hormônios no órgão de secreção;Conclusão: existem muitas maneiras de promover sua vida sexual por exercício.

Exercício nos ajuda a adormecer como um bebê

O exercício está associado a um sono melhor há muito tempo.Outros estudos mostraram que o exercício pode melhorar a insônia no sono e emoção.Em vista do sono suficiente, é importante para a saúde física, e o exercício é uma solução baixa e fácil de obter, que pode fornecer muitos outros benefícios à saúde, e não há risco ou efeitos colaterais. .

Exercício frequente ajuda a melhor digestão

Embora possa haver muitas razões para a constipação, a falta de exercício pode ser um fator importante.”O exercício ajudará”, também aprimora muitos fatores indiretos e benéficos, como aumentar a cooperação da água e a melhor dieta.

Esportes nos ajudam a gerenciar o estresse e reduzir o risco de depressão e ansiedade

O exercício pode trazer muitos benefícios emocionais.A pressão pode ser causada por níveis mais altos de cortisol hormonal, adrenalina e adrenalina de tormeal.Os esportes reduzirão esses hormônios e aumentarão a serumina, também conhecidos como hormônios felizes, o que ajuda a reduzir o estresse.O exercício ajuda a suprimir a depressão e a ansiedade.Além disso, quando sua condição física é boa, é mais fácil lidar com distúrbios emocionais geralmente relacionados à pressão.

Mesmo uma semana de exercício de qualquer intensidade por semana pode ajudar a prevenir a depressão.Aprendi que um estudo monitorou os sintomas de nível esportivo e depressão e ansiedade de 33.908 adultos em 11 anos e descobri que mesmo uma pequena quantidade de esportes pode impedir a depressão, independentemente da idade ou sexo dessa pessoa.

Exercício reduz o risco de câncer

“Nenhum movimento está relacionado ao aumento do risco de câncer múltiplo, incluindo câncer de cólon e câncer de mama”, exercícios e redução do risco de câncer, morte no câncer e alguma recorrência do câncer. Estado cardiopulmonar, melhorando as condições hormonais, mantendo peso e outros efeitos metabólicos benéficos.

Esportes reduzem os riscos de acidente vascular cerebral

Há muitas evidências de que exercícios frequentes podem ajudar a controlar o peso e reduzir a pressão arterial, reduzir o colesterol ruim, aumentar o colesterol, aumentar a sensibilidade à insulina e aumentar a possibilidade de exercício contínuo -todos esses são indicadores para a melhoria da saúde cardíaca.Considerando que os dois maiores fatores de risco de derrame são hipertensão e doenças cardíacas, não é de surpreender que o exercício regular também ajude a reduzir o risco de derrame.

Alguns estudos mostraram que o exercício regular pode reduzir o risco de derrame em mais de 25%.

Quando nos exercitamos, nossa pele parece melhor

O exercício pode acelerar o fluxo sanguíneo, melhorando assim o oxigênio da pele e os nutrientes a serem transportados para as células do corpo inteiro, e o desperdício é excretado.”É como limpar a pele por dentro”.

Quando você suporta o estresse, pode ocorrer inflamação da pele; portanto, aliviar o estresse através do exercício também pode ajudar a remover as falhas da pele.”Quando as pessoas comparam a pele dos atletas com boas condições físicas, é fácil ver isso quando a pele dos atletas com alto estresse e depressão”.